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还有第三种方式,即不压抑也不表达(发泄)。它是古代的神秘家像佛陀所采取的一种方法。它是这样的:承认自己处在情绪中,你对你的情绪负责任,你面对它、注视它,但不被它抓住。

这是什么意思?它的意思是,假如某人说了或做了让我生气的事,我首先要对自己承认,愤怒正在这里,而这愤怒是我的。

通常,我们会立即加以防卫并马上攻击对方,把愤怒发泄在他们身上,因为是他们的过失致使我产生这种反应(表达)。或者我们会假装没有被触碰到,咬紧牙关摆出一副假面孔表示没有受到影响(压抑)。

在第三种方式中,我知觉自己正在经验愤怒,我对自己承认这是我的愤怒,别人只是触发起我的反应。这样即跨出了很大的一步,假如你能做到,你会立即看到部分的紧张消失了。因为在无意识之中你将之归咎于别人的“威胁”走了。

然而,你知道你已经在系统里面释放了一些抗压激素,你迟早要通过做一些耗费精力的事把它们用光,例如跑步、跳舞、玩滑板或除草。

《对生命说是阅读》因此该怎么办(第1/1页)