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假如你否认一部分的情绪,你就是否认一部分的自己。当你持续压抑你部分的能量,你最终会变得枯萎和乏味,没有热情。因为如果你压抑,你就需要压抑所有的情绪和感觉,否则你总会恐惧这些被压抑的情绪会一下子措手不及地爆发出来。

假如你不害怕你的愤怒,因为你体验过它,知道它只是一股能量;假如你不害怕你的恐惧和悲伤,因为你明白它们仅仅是能量,你也能理解能量是中立的,没有对或错,这种理解会带给你巨大的自由!

不是说这些能量不会再出现在你的生命里——它们会的。但你知道通过理解和看,而不是压抑,你可以成为它们的主人。

留意看这些围绕着你的能量,你就像在风眼之中:在风暴中心一切都是平静的。无论你周围的能量之风吹刮得多么强烈,它们都无法干扰你内在的平静。你可以从静心体验到它。

静心把你从头脑中拉出来,在那里全是被情绪点亮了的故事和戏剧。静心带你深入内在核心,在那里你能够看到并理解到情绪只不过是能量。不要去定义也不要牵涉入剧情里面,就好像这是发生在别人身上似的。

当你已经掌握到“抓住情绪中的自己”这一技巧时,承认它就在那里,并且感觉这股在你体内的能量,而不迷失于头脑编织的故事当中,那么你便能够享受这个能量。

事实上,你会发现,你可以很有创意地利用这些能量来提升你的生活。

例如,我可以利用生气的力量,把房间里所有的壁橱都清理一遍,这是我一直以来延迟去做的事;或者拔除花园里的杂草。我这样做不是要表达愤怒,我只是利用愤怒所引发出的活力,以更具创意的方式来达成某些目的,而且得出的效果异常地洁净和清新。

我也可以利用悲伤的能量让自己缓慢下来,接触内在更深入的空间。在那个空间我可以静心、绘画或写诗。

总的来说,情绪的产生是由于头脑对情境的诠释触发起身体的感受。因此我们说头脑负责的是我们的情绪,而不是心。

当头脑诠释的某些情境让自我感受到威胁时,身体会以“战斗或逃离”来反应,这种反应又会延伸至身体继而触发起另一个物理反应,我们称之为情绪。

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